50 kg

6.00 mleko płatki owsiane 100g - mozesz dorzucić 2 jajka i jakies orzechy. 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g - OK 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego - przetworów z puszki unikamy. Zjedz sobie jakiegos kuraka albo świeżą rybke, dodaj warzywa [...]

Sorki za tamta jakosc... Witam:) Zrobilem sobie ostatnio dietke i zastanawiam sie czy jest ok, pliska rzuccie okiem... LAT:18lat WAGA:77kg WZROST:184cm I 6.40 Płatki owsiane 80g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g [...]

No niestety ciagle nie mozna przekonac ludzi, ze to co boli kolejnego dnia nie jest zakwaszeniem, wiec nie mozna tego nazywac zakwasem. Ale przyjela sie ta nazwa i nawet mnie sie zdarza gdzies zapedzic i tak powiedziec. A co do tematu- zaczales pisac o pracy powtarzanej. Rozumiem, ze to Cie glownie interesowalo i przeniosles to na trening. Jako [...]

https://i.imgur.com/LKVdUA5.jpg Wyniki ważenia przed UFC 273: Volkanovski vs. The Korean Zombie O 14:50 czasu polskiego rozpocznie się ważenie zawodników, którzy będą rywalizowali podczas gali w Jacksonville, na Florydzie. Ceremonia dla kibiców o godzinie 20:00. Walka wieczoru: 145 lbs.: Alexander Volkanovski (144.5) vs. Chan Sung Jung (144.5) – [...]

Staram się podnosić te białko dodając wartościowe w białko posiłki, ale węglowodany aż tak obniżyć to dla mnie nieprosta sprawa ,chyba że przestane jeść chleb haha Miałem pisać o treningach więc pisze : WTOREK - BARKI I KAPTURY 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(nie na suwni) 4x8 30 40 50 60 kg 2.Unoszenie hantli na boki 4x8 2 serie 12kg i 2 serie [...]

przeciez łyzka stołowa to 30 g to jak szklanka to 50 Worek cementu to 25kg a worek ostrowi to 15 kg. Czemu??...Teraz juz wiec ocb?

Moszyn ma rację, pamiętaj żeby ciężki trening był poprzedzony 48 godzin wstecz lekkim treningiem to przygotuje mięśnie i układ nerwowy do większego obciążenia i rozpocznie wstępny anabolizm w mięśniach. Co do lekkiego treningu to nie sugerowałbym się tutaj różnicami w kg tylko w procentach, trening lekki powinien być na 50-60 % ciężkiego i na [...]

bierz essentiale do kazdej tabletki a nie do 50 ostatnich bo to bierzesz profilaktycznie a nie jak juz cie bedzie watroba bolala, hepatil zostaw na regeneracje watroby po cyklu. Zestaw witamin obowiazkowo plus dodatkowe ilosci cynku. podstawa to i tak bedzie dieta bo nie wykorzystasz potencjalu tego cyklu 3 kg gainera to na 2 tyg chyba...

Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

Etap I : 10 km ciągłym biegiem Czas trwania : 8 tyg Waga 85 kg Tydzień I : Rozgrzewka Treningi : Poniedziałek : 1,6 km - tempo szybkie Wtorek : 4,8 km - spokojne tempo Środa : Trening ogólnorozwojowy - basen, squash etc Czwartek : Rest day Piątek : 1,6 km - tempo szybkie Sobota : 6,4 km - spokojne tempo Niedziela 1,6 km - tempo szybkie Krótkie [...]

Witam waga w 16 dni spadła o 10 kg pas o 7cm łapa stoi w miejscu siła na plus :) Lece dalej po 0.5 cm propa i trena a e2d do tego 50 mg t3 i 40 clena i dodałem nolve 5 mg Od następnego tygodnia chce zwiększyć propa i trena a do 100mg e2d i t3 75 mg i nolvy 10 mg co z clenem odłożyć go całkowicie czy dawkować 2dni on 2 off ?? Zmieniony przez - [...]

Witam mogę śmiało się wypowiedzieć na temat tego stanozololu. Jestem już 9-ty tydzień po cyklu na samym stano 300 tab 10mg po 50 mg dziennie i moim zdaniem jest rewelacyjny. Waga utrzymana przez cały cykl 95 kg obwód w pasie z 93 na 87 kształt mięśni bardzo poprawiony rewelacyjna wycinka w okolicach brzucha, pośladków i ud. Niesamowita twardość [...]

elo podepne sie z pytaniami jeżeli mozna :) . Teraz skoncze xpanda + cp (narazie przerwa w cyklu bo chory :( ) .Waga obecnie 96 kg 184 cm . I co potem mam juz na składnie 60 bułgarskiej metki i chce wziasc Vinko bo nie uporam sie z tym tłuszczem sam :). I teraz tak po kretce zrobic cykl z metki , a potem vinko ? . białko ostrowia zma witmainki [...]

Wzrost 188-190 cm Waga z dzisiaj ( 5 dzien off ) po posilku 85 kg. Na gorze rozpisalem mniejw wiecej diete , mysle ciagle ile dac dni t i jak rozlozyc grupe w zaleznosci od 5 dni treningowych albo 6 ale raczej 5 . Tendencja do tycia raczej ale tylko jesli nie uwazam nie trenuje / zle dzialaja na mnie weglowodany przed snem . Planuje robic aeroby [...]

on dotyczył ogólnie treningu fighterów A kogo ma dotyczyć w dziale uderzane? Piłkarzy nożnych? Ogolnie nie widze sensu marnowac treningu w klubie na cos takiego Czemu? Jak dla mnie na treningach to normalka. Ja bym sugerował aby temat zachować, gdyż niektórym osobom może się przydać do wymiany informacji. Ja podam kilka propozycji stacji. 1. a) [...]

Dobra, powinienem za ten przepis wziąć jakieś haracze, ale ok nie tym razem |-O:-D Sporo fajnych prac szczególnie ta pierwsza więc ciężko będzie, ale KTO NIE RYZYKUJE TEN NIE ZYSKUJE, czy jakoś tak 8-) TANQOWSKI SERNIK Składniki: -1 kg twarogu chudego - jogurt naturalny 100g - 3 x galaretka - 10 słodzików - 500 g truskawek Sposób przygotowania . [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

śniadanie Platki z ziaren zboz + pszenica ok 150g jakich znowu zbóż? kupne? wywal to jedz owsiane po kiego 50 g otrębów?!! brak białka 10:00 soki - OUT szynka - OUT 13:00 serek tłusty? się nie nada!! nie łączymy nasyconych z ww 18:00 PÓŁ KILO MAKARONU?!! kefir? jakoś nie bardzo mi tu pasuje po co fasola? brak białka Mankamentem mojej diety jest [...]

Można być dietetykiem po 5 latach studiów na akademii medycznej i dietetykiem po 2 tygodniowym kursie. Celuj raczej w tą pierwszą grupę. ;-) Ghorta, leżałam teraz na endokrynologii, 5 lat studiów nic nie dają. Jak usłyszałam 3 minutowy kurs dietetyki przeprowadzony przez panią dr dietetyki dla laski ze 100 kg żywej wagi z cukrzycą i innymi [...]

1-8prop 100mg e2d 2/3-9wino 50mg e2d rozpisz ile spożywasz b,t,w na kg mc pct: 2/3dni po ost winku 3dni po 100mg i do końca po 50 mg(clomid jakieś 2/2,5tyg) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-19 10:33:58